Běžecký kemp

Připravte se s HUDYsport na běžeckou sezónu! Oblečení do každého počasí a boty na všechny druhy povrchů už máte. Ale nezapomněli jste na něco? Co takhle naladit běžeckou techniku? Přihlaste se na La Sportiva běžecký kemp v roce 2019 a nalaďte tak svou běžeckou formu! 

960x280_bezecke_kempy

Nedaří se Vám zrychlit? Naučte se optimálně využívat fyzikálních jevů a usnadněte si pohyb vpřed, uvolněte se, využijte pružení svého těla a sbíhejte z kopce bez obtíží, zvyšte běžeckou kadenci a hravě zdolávejte převýšení. Navraťte se ke svému dětskému běžeckému stylu a vytvořte si z běhu opětovně jedinečný zážitekZkušení lektoři se postarají o adekvátní zatížení každého účastníka.

O kempech:

HUDYsport ve spolupráci s profesionálními lektory připravil program spojující nejnovější metodiku výuky běhu s jeho video-analytickým rozborem. Prostředí Národní přírodní rezervace Adršpašsko-teplické skály vše jen koření.“  

Ondřej Růžek: 

Pohybový terapeut Kliniky rehabilitace a tělovýchovného lékařství FN Motol a II. LF UK
Garant běžeckých kempů

Pro koho:

Nesejde na Vaší aktuální fyzické výkonnosti, na našich běžeckých kempech není nikdo poslední. Hledíme na technické zvládnutí přirozené běžecké techniky ve vzorech nejlepších maratonců. Ať už běháte pro radost, pro zdraví, nebo za konkrétním výkonnostním cílem, ukážeme Vám, jak si tuto přirozenou pohybovou aktivitu výrazně usnadnit.

Termíny:

1. termín: 28. 6. – 30. 6. 2019
2. termín: 20. – 22. 9. 2019 

Lektoři:

Bc. Ondřej Růžek, Mgr. Vojtěch Přibyl, Bc. Monika Hrachovcová

Přednášející hosté: 

Mgr. Marek Obešlo (Klinika rehabilitace a tělovýchovného lékařství FN Motol, II. LF UK)

MUDr. Kryštof Slabý (Klinika rehabilitace a tělovýchovného lékařství FN Motol, II. LF UK)

Cena kempu: 3.950,-Kč

(Cena zahrnuje vše: plnou penzi, ubytování, kurzovné, fyzioterapeutický dohled, testování běžecké obuvi)

Místo konání:

Usedlost Montana – Slunovrat, Adršpašsko-teplické skály, Zdoňov

Náplň kempů:

  • Praktické nácviky vedoucí ke korekci běžeckého stylu (prvková cvičení)
  • Individuální videoanalýza běžeckého stylu
  • Kompenzace pohybových aktivit pohledem fyzioterapie
  • Vytrvalostní trénink
  • Intervalový trénink
  • Přednášky k běžecké problematice
  • Testování trailové obuvi La Sportiva/ sportovních kompresních návleků Royal Bay

Stravování:

Strava a hydratace je zajištěna plnou penzí s možností celodenního kalorického „nášupu“. Případné dietetické požadavky (celiakie atd) nám jednoduše připište do poznámek, rádi vyhovíme. Snídaně jsou formou švédského stolu, obědy a večeře servírované. Dbáme na odlehčenost jídel z důvodu náročného pohybového programu. 

Harmonogram:

Den 1.

  • 18.30 - 19.00 h příjezd a ubytování
  • 19.00 - 20.00 h večeře
  • 20.00 - 21.30 h zahájení kempu, úvodní slovo, úvodní přednáška   

Den 2.

  • 7.30 - 8.15 h výběh na rozdýchání
  • 8.30 - 9.30 h snídaně
  • 9.30 - 11.30 h společná činnost
    • - zapůjčení vybavení La Sportiva/ Royal Bay
    • - videoanalýza - záznam
    • - příprava na pohybovou aktivitu
    • - prvková cvičení (náklon, kadence)
  • 11.30 - 13.00 h činnost skupin
    • - činnost paží
    • - kopec
  • 13.00 - 14.00 h oběd
  • 14.00 - 15.00 h videorozbor
  • 15.00 - 18.00 h společná činnost
    • - opakování dopolední činnosti
    • - prvková cvičení (tah, letová fáze)
    • - vytrvalost
  • 18.00 - 19.00 h večeře
  • 19.00 - 20.00h přednáška
    • - zdravotní hlediska běhu
  • 20.00 - 21.30h volitelný výlet "na čelovku" 

Den 3.

  • 7.30 - 8.15 h výběh na rozdýchání
  • 8.30 - 9.30 h snídaně
  • 9.30 - 10.30 h společná činnost
    • - prvková cvičení - opakování (náklon, kadence, tah)
    • - činnost paží
  • 10.30h - 12.00 h činnost skupin
    • - běžecká abeceda
    • - intervalový trénink
    • - pozátěžová kompenzace
  • 12.30 - 13.30 h oběd, vyhodnocení a zakončení kempu

doporučené vybavení na běh:

Super je, že vám stačí vhodná obuv a funkční prádlo. Do hor si navíc připravte běžecký batohvak na vodu a lehkou bundu. Více najdete v našem HUDY průvodci na běhání.

Individuální přístup především:

Omezená kapacita kempů, vyšší počet lektorů a výkonnostní skupiny zaručí individuální přístup ke každému účastníkovi. Možnost osobní konzultace v průběhu výuky chápeme jako elementární předpoklad pro úspěšné zvládnutí nových dovedností.

registrace na kurz:

Do kempu se registrujete zasláním svého jména a příjmení, vybraného termínu a případných poznámek (dietetické požadavky atd.) na RuzekO@gmail.com.