Jak vybrat správné hole na turistiku a Nordic Walking

Na co si při výběru hůlek dát pozor

• Rukojeť  hole musí mít vhodný tvar pro držení, být z příjemných materiálů (kombinace plastu, korku, kaučuku, popř. pěny). Dobrá rukojeť minimalizuje vibrace, působící na paži.

• Pro splnění bezpečnostních nároků a pro správnou techniku chůze s holemi je klíčové kvalitní speciální poutko (podobné jako u běžeckých holí). Mělo by být pevné, měkké, anatomicky tvarované, konstrukčně jednoduché a lehce nastavitelné tak, aby se neodírala kůže a neomezoval krevní oběh. Zároveň musí i při lehkém sevření rukojeti držet hůl pevně v ruce - při odpichu z hole se dlaň otevírá a poslední moment síly je přenášen právě přes poutko). Mělo by být nastavitelné podle velikosti dlaně, která bude například v zimě zvětšená o rukavici, a mělo by umožňovat maximální rozsah pohybu. Praktickou vlastností je snadná manipulace s poutky. Nejdokonalejší poutko současnosti „Trigger 3 – Shark“ vyvinula firma Leki. Nastavování obvodu na jakkoli velkou ruku i spojení s holí je geniálně jednoduché.

• Vlastní turistické hole musí být dimenzována na nárazy a tlaky, kterým je vystavována nejen při chůzi, ale zejména při cvičeních, která jsou se severskou chůzí spojena. Hůl musí být pevná a zároveň pružná. Pružnost je důležitá pro ochranu před přetížením ramenního pletence a krční páteře. Optimální je použití karbonových trubek, případně kombinace hliníku s karbonem. Právě karbon dobře pohlcuje vibrace vznikající při odrazu z hole.

• Důležitá je hmotnost, při chůzi bychom hůl v rukou téměř neměli vnímat.

• Plastový vyměnitelný talířek nad hrotem hole zabraňuje hlubokému zaboření hole do země nebo mezi kameny.

• Koncový hrot z tvrdokovu slouží k odrážení od povrchu, bývá miskového tvaru. Kvalitu odrazu a životnost hrotu očekávejte jen u kvalitních značkových holí.

• Součástí výbavy hole je tzv. „botička“ - gumová násada na ocelový hrot, kterou používáme při chůzi po tvrdém povrchu (asfalt, udusaná hlína apod.) Výhodou je tlumení rázů i to, že hole neklapají jako podkovy koní. Botička Silent Spike od Leki má dokonce na odrazové ploše integrované ocelové protiskluzové hroty, připomínající drápy na tlapě šelmy - sníží se opotřebení botičky.

Teleskopické, nebo pevné?

Na našem trhu se převážně setkáme s holemi teleskopickými, které mají nastavitelnou délku. Výhodou je možnost půjčování mezi lidmi různé výšky a úprava délky při různém pojetí NW. Při transportu takové hole zaberou méně místa, většinou se vyrábí dvoudílné. Pokud zvolíte teleskopické, tak jen kvalitní značkové, které bezvadně drží v nastavené poloze.

Hole pevných délek musíte koupit ve zcela přesné délce. Vhodná volba pro ty, kdo se rozhodli provozovat Nordic Walking (hole na Nordic Walking) intenzivně a mají již „odladěnou“ optimální délku. Nelze však půjčovat lidem jiné výšky (např. v rodině). Tyto hole mají o něco vyšší tuhost při odrazu a jsou malinko lehčí.

Pro volbu správné délky holí jsou dva možné způsoby:

• Praktický
  Stojíme narovnáni a uchopíme hůl - úhel v lokti by měl být zhruba 90°.

• Teoretický
  0,68 x vaše výška, +/- 5cm tolerance pro volbu vyráběných délek holí.

Berte v potaz vaši výkonnost. Pokud začínáte a jste spíše rekreační chodci, volte kratší hole (např. výška 168 cm x 0.7 = 117,6 cm, volím holi o velikosti 115 cm.) Máte-li v plánu kondiční až sportovní přípravu, kloňte se k delším holím (např. výška 168 cm x 0.7 = 117,6 cm, volím holi o velikosti 120 cm).

Otázky před nákupem:

1. Preferuji spíš sportovní, nebo pohodovou chůzi?
2. Budu používat hole jen já, nebo i někdo další?
3. Chci si pořídit kvalitnější hole, nebo jen průměrné?

Přejeme správnou volbu při výběru...