Fenomén slackline – jak začít?

Slackline zdánlivě připomíná provazochodectví. Také při slackline jde o balancování a udržení rovnováhy, ovšem na popruhu a bez dalších balančních pomůcek. Dnes je to respektovaný sport, ale i rekreační a regenerační pomůcka. Navíc je vhodná pro děti i dospělé. Posiluje správné držení těla, smysl pro rovnováhu, lze ji praktikovat vlastně všude, dodává dobrou náladu. Vyzkoušejte taky! Máme pro vás rady a tipy od těch nejzasvěcenějších. 

Z obsahu:

• K čemu je slackline?
• Slackline pro začátečníky
• Jak začít se slackline?
• Kde natáhnout slackline?

Co je slackline?

Základem je polyesterový popruh o šířce 25 nebo 50 milimetrů vypnutý mezi dvěma body. Při slackline jde o to, abychom vybalancovali všechny výkyvy a udrželi rovnováhu pouze pomocí vlastního těla. „Slack“ znamená anglicky „povolený“, „prověšený“, což nám hodně vypovídá o dynamice textilního popruhu. Na „lajně“ se tak díky její pružnosti dá nejenom chodit, ale i dělat snad nekonečné množství triků včetně skákání ne nepodobně jako na trampolíně. 

Jak vybrat slackline? Nabídka už je dostatečně široká, aby si vybrali všichni - začátečníci i pokročilí.

Jak vznikla slackline?

Za zemi vzniku můžeme považovat Spojené státy. Tam se v 70. letech bavili frustrovaní lezci v Yosemitech při špatném počasí tím, že blbli na řetízkových zábradlích kolem kempu. „Slack“ znamená taky „poflakovat se“ – a z poflakování kalifornských lezců nakonec vzniklo nové a dynamicky se rozvíjející sportovní odvětví. 

K čemu je slackline? 

Ale nenechte se zmást, není to pouhý sport. Nemusíte chodit na žádné kurzy, být členy nejrůznějších asociací a nemusíte soutěžit před vyprodanými tribunami, abyste si ho užili. Naopak je slackline také výborná relaxační pomůcka po celodenním vysedávání v kanceláři – a hlavně skvělá zábava pro partu přátel třeba v parku. Nicméně i cvičení, funkční trénink, rehabilitační pomůcka.

Kdo má sportovní ambice, může pracovat na složitých kombinacích triků zahrnujících i trojitá salta nebo zkoušet vypnout a přejít lajnu o délce několika kilometrů. Kdo takové ambice nemá, využije slackline třeba jako volnočasovou aktivitu k odreagování každodenních stresů. Velmi pestré možnosti má ale i každý „mezi tím“. Slackline může být velice dobrou pomůckou pro zpestření jakéhokoli tréninku. Vypnutý popruh nabízí nestabilní plochu pro bezpočet variací nejrůznějších cviků. Zkuste si na něm udělat třeba pár kliků. Rozdíl v zapojení svalstva je ihned patrný. Na použití lajny lze postavit celý kardio-trénink, ale i silový nebo silově vytrvalostní. 

• Jak vybrat slackline?

Vše zavěšené a nestabilní mají už dlouhá léta rádi i všichni zdravotníci a fyzioterapeuti využívající to jako pomůcku pro nejrůznější terapie a rehabilitace po úrazech nebo cvičení se seniory. Na rozvoj pohybové kreativity zkrátka není pozdě v žádném věku.

Slackline pro začátečníky

Pokud s lajnou teprve začínáte, nekazte si ty krásné chvíle tím, že byste si koupili kurtnu k náklaďáku a pověsili ji na horolezecké karabiny. Ono by to mohlo nějakou chvíli fungovat, ale ta rizika vám za to opravdu nestojí. V napnutém systému je po zatížení skryto mnoho energie. Pokud některý z komponentů selže, explozivně se uvolňuje a zbylé prvky nabyvší najednou nečekané svobody létají vzduchem takovou rychlostí, že by se jim nedokázal vyhnout ani Chuck Norris. 

Proto vám klademe na srdce: Pořizujte vždy jen kvalitní a k slacklinování určené sety! Zároveň se vyplatí i všechny části systému zajistit a pojistit, kdyby přeci jen k něčemu nepředpokládanému mělo dojít. Lezecké vybavení si nechte na lezení! Třeba lezecké karabiny jsou určené pro odolávání v tahu ve 2 směrech, na kotvení lajny ale potřebujete směry hned 3. Tudíž je šekl mnohem vhodnější než karabina. Navíc je ocelový oproti karabinám z hliníkových slitin. Hliník vám v krizi nic nenaznačí a hned se utrhne, železo se nejprve deformuje (naznačuje, že bude problém) a deformuje a až nakonec povolí. To je u lajny další výhoda. Tedy když své vybavení pravidelně kontrolujete, což vřele doporučujeme! 

Druhy slackline

Existují různé druhy „lajn“, které můžeme jednoduše rozdělit na základě jejich výšky nad terénem a délky.

Lowline

popruh je napnutý nízko nad zemí, ve výšce do 1 meteru

Trickline

popruh bývá širší (50 mm), jeho napnutí vyšší tak, aby pružnost popruhu umožnila dělat nejrůznější triky

Longline

obecně lajna delší než 30 metrů

Midline

lajna napnutá 2-10 metrů nad zemí

Highline

označována jako „královská disciplína“, její výška je nad 10 metrů nad úrovní země

Jak začít se slackline?

Standardně budeme začínat s lowline, s krátkým setem (15-20 m) napnutým nízko nad zemí. Začínat zřejmě budeme chozením, tedy pravděpodobně s užší šíří (25 mm). Budeme dbát nejen na svoji bezpečnost, ale i na zdraví používaných stromů. Pokud napínáme popruh třeba někde v parku nebo v lese mezi stromy, vždy dbáme na to, abychom je nijak nepoškodili! 

Lze zakoupit i speciální tree protection (treewear ze speciálního odolného flísu), v nouzi lze použít kus starého koberce, karimatku a podobně. I na šíři kotvícího popruhu záleží – čím širší, tím se síly lépe rozkládají a nehrozí tolik poškození kůry stromu. Ne nadarmo se ve světě hamakování používá pro kotvící popruhy název „tree hughers“, „objímače stromů“. I svým lajnováním bychom měli stromy spíše objímat než decimovat. 

Trénink na slackline

Při stoji na lajně máme pokrčené nohy, pružné v kolenou, ruce zdvižené nad hlavu, trup společně s hlavou držíme rovně, vzpřímeně. Pohled fixujeme na pevný bod mimo lajnu, tedy spíše před sebe. A pak už jen trpělivě chodíme, nespěcháme a užíváme si to. Zpočátku není vůbec ostuda přijmout pomocnou ruku kamaráda či kamarádky stojících na zemi. 

Při tréninku mějte vždy na paměti, že tělo „jde za hlavou“. Rovnováhu se tak vždy snažíme udržet pohyby rukou a vykláněním boků do stran než čímkoli jiným. Hlavu společně s trupem se snažíme stůj co stůj udržet na pomyslné přímce spojující oba naše nosné stromy/body a moc s nimi nehýbat. 

Chůze po slackline

Chůze po laně je naprostý základ pro případnou další práci se slackline a třeba i nějaké ty triky. A protože na základech pak stojí cokoli dalšího, je potřeba zbudovat základy pevné – trpělivě cvičit, vybrušovat, nespěchat. Všechny další disciplíny a aktivity ve spojení s lajnou se odvíjejí od chůze. Je tedy na místě věnovat jí maximální pozornost a dosáhnout dokonalosti v první řadě právě v ní.

Kde natáhnout slackline?

Lajna se zpravidla napíná mezi dvěma stromy nebo pevnými sloupy, jsme-li ve více urbanizovaném prostředí. Jde si ale poradit se slackline i bez stromů? Jde! Poradit si už umíme bez stromů venku i uvnitř. Pro použití v místnosti existují speciální konstrukce. Popruh je v nich nízko nad zemí, konstrukce je stabilní, takže se minimalizují rizika zranění a maximalizuje se zábava. Například firma Gibbon nabízí svůj SlackRack. Na vnější použití beze stromů se hodí specializované systémy. Základem jsou pevné zemní šrouby doplněné o vztyčovací konstrukce – slackframe. 

Pro interiér i exteriér existují speciální konstrukce na zavěšení slackline.

VAROVÁNÍ: Používejte vždy vhodné pomůcky, patřičně je zajišťujte a kontrolujte. Trénujte bezpečně a s rozvahou. Praktikování slackline se i přes veškeré snahy může pojit s úrazy, popřípadě může být i životu nebezpečné!