Lezení pro začátečnice: co si koupit a jak začít

Lezení nepatří mezi sporty, do kterých se člověk vrhne úplně bez obav. Proto je tady článek pro všechny holky, které lezení láká, ale nevědí, jak začít. Možná si říkáte: Jaké vybavení si mám pořídit? Jak se správně navázat na lano? Nebudu mít strach z výšek? Po přečtení tohoto článku zjistíte, že cesta k lezení není tak složitá, jak se může zdát. Když to jednou vyzkoušíte, určitě si to zamilujete a možná se skály stanou vaším druhým domovem.

Z OBSAHU:

• Sportovní lezení vs. bouldering  
• Kde začít a jak  
• Základní lezecké dovednosti
• Jak vybrat lezečky
• Jak vybrat sedací úvazek
• Magnesium ano či ne
• Jaké zvolit oblečení
• Bez čeho se obejdu

Já jsem s lezením začala přibližně před pěti lety. Procházka mezi skalami v Tisé se zvrtla, najednou jsem na sobě měla sedák a někdo už mě tahal nahoru. Byla to asi fuška, protože předtím jsem byla na HUDY stěně v Ústí opravdu jen párkrát. Lezení mě ale chytlo a doteď mám radši to venkovní, ideálně spojené s nějakou procházkou. Nejsem žádný profík, proto přináším úplné základy pro začátečnice. S kolegy jsme dali dohromady stručný přehled o tom, kde s lezením začít, co vás čeká při prvních návštěvách lezecké stěny a na co se zaměřit při výběru základního lezeckého vybavení.

SPORTOVNÍ LEZENÍ VS. BOULDERING

Sportovní lezení

Sportovní lezení je nejrozšířenější lezecká disciplína. Provozuje se venku na skalách, ale i na umělých stěnách. Cesty jsou zajištěny nýty a borháky a v našich pískovcových oblastech většinou kruhy. Dlouhé nezajištěné úseky se dojišťují smyčkami. Mezi základní výbavu pro sportovní lezení patří lezečky, sedací úvazek, helma, lano, karabina s jistítkem, expresky a odsedka.

bouldering 

Na bouldering toho budete oproti sportovnímu lezení potřebovat mnohem méně. Na umělé stěně vám postačí lezečky a pytlík na magnesium. Pokud se vydáte do terénu na nějaké menší skály/balvany, nezapomeňte ještě na bouldermatku, která bude tlumit vaše pády.

Každá disciplína má svoje kouzlo. Umělka je vhodnou a dostupnou variantou pro váš pravidelný trénink bez ohledu na počasí. S příchodem podzimu se to skvěle hodí. Můžete začít trénovat na umělce a když vás to na jaře začne táhnout ven, neváhejte a vyražte do skal. Krásných lezeckých oblastí tu máme opravdu hodně, spojte lezení s výletem a užijte si nejen lezení samotné, ale i krásy okolní přírody.

KDE bys měla s lezením ZAČÍT?

Pro začínající lezkyně je nejlepší se nejprve vydat na umělou stěnu. Tady si můžete vyzkoušet bouldering nebo lezení na laně s horním jištěním. Často se setkáte s anglickým názvem „top-rope“ (někdy také česky „na rybu“). Lano (rope) je provlečené vrchem (topem) cesty. Je tedy vedeno seshora dolů k lezci. Jistící stojí na zemi a jistí (dobírá) lezce, který při případném pádu jen sedne do lana. Nemusíte mít tedy strach z několikametrových pádů.

Co je ale možná ještě důležitější než samotné místo, kam se poprvé vydáte lézt, je správný parťák nebo parťačka. Někdo, kdo vás do světa lezení zasvětí, ukáže vám základy, a především vás bude bezpečně jistit. Takový parťák je k nezaplacení, protože vás nejenom ledacos naučí, ale taky vám může půjčit základní vybavení jako lano, jistítko a expresky. Díky tomu nemusíte hned investovat do kompletní lezecké výbavy.

Další možnou cestou, jak začít, je přihlásit se na některý z veřejných lezeckých kurzů na HUDY stěnách. V rámci těchto kurzů se seznámíte se základy lezeckého pohybu buď na boulderovce, nebo na laně.

RADY PRO ZAČÁTEčnice

Cílem tohoto článku není detailní představení lezeckých technik. Pár základních rad ale stojí za zmínku. Ještě před výběrem cesty je dobré zvážit své schopnosti a zvolit si obtížnost, která vám bude vyhovovat. Přecenění vlastních sil může vést nejen k frustraci a ztrátě motivace, ale v některých případech také ke zranění. Nezapomínejte, že lezení je především o radosti z pohybu, překonávání vlastních hranic a užívání si každého pokroku.

Pokud máte pocit, že na umělé stěně už jste strávili dostatek času a slyšíte volání skal – hurá do toho! Česká republika nám nabízí mnoho nádherných lezeckých oblastí I pro začátečníky. Jednou z takových oblastí jsou např. Horní skály, zvané též Obrvégry, tvořené skupinou sedmi skalních věží. Do této oblasti jsme se vydali se známým horolezcem a kolegou Radoslavem “Radarem” Grohem, s cílem představit základy bezpečného lezení na skalách.

V rámci natáčení jsme rovnou vyzpovídali i samotného Adama Ondru. Rada, na kterou nikdy nezapomene? “Nelez pod svoje limity, lez na max a prostě padej.”  Myslete na to, že pokud se chcete zlepšovat, pádům se tak jako tak nevyhnete. Určitě je lepší zkusit si odskočit/spadnout dříve na nějaké lehčí cestě, než se toho stále bát a nezažít, jaké to je.

Než si vyberete cestu, pamatujte hlavně na to, že je lepší začít s cestami, které jsou o 1 až 2 stupně obtížnosti lehčí než na umělé stěně.  Komplexní popis lezeckých technik, dovedností i disciplín najdete v naší online publikaci ►►► ZÁKLADY BEZPEČNÉHO LEZENÍ III. ◄◄◄

A teď přišla řada na seznam vybavení, které by nemělo chybět žádné začátečnici. Jako první si do výbavy pořiďte rozhodně lezečky, sedák a helmu. Dále jsou důležité nástupovky, pohodlné oblečení a nějaké menší vybavení, pokud chcete být více připravená a nechcete si toho tolik půjčovat. Mezi tyhle “drobnosti” můžeme zařadit pytlík na magnesium, karabiny a expresky.

Pokud se pod stěnu nebo skálu vydáte s přítelem, kamarádem, který je výrazně těžší než vy, a budete ho chtít opravdu účinně jistit, sáhněte také po „vyrovnávači váhy“ Mammut Assist Belay Resistor. Lehké zařízení připevníte k nejnižší použité expresce – tam zvýší tření lana a v případě pádu těžšího prvolezce tak „vyrovná“ váš větší váhový rozdíl

JAK VYBRAT LEZEČKY pro začínající lezkyně?

Při výběru lezeček je důležité zohlednit 2 věci – velikost a tvar. Začínajícím lezkyním se bude nejlépe lézt v lezečkách, jejichž velikost bude odpovídat té, na kterou jsou běžně zvyklí. Lezečky by neměly být moc pohodlné, ale zároveň ani o několik čísel menší.

Tvar

Pro začátečnice jsou nejlepší volbou méně zaoblené lezečky. Čím více je bota prohnutá, tím více je lezec schopný ustát z důvodu lepšího přenosu síly z celého chodidla do špičky lezečky. Tím pádem je tato bota efektivnější, útočná, vhodná pro výkonnostní lezce a pro stěnové lezení. Nicméně je i podstatně méně pohodlná. Začátečník v ní nejspíše nevydrží.

Nejlepší je navštívit jednu z našich prodejen a při výběru si zkusit několik modelů. Naši prodavači vám rádi poradí a společně vyberete model, který vám bude vyhovovat. Pár modelů ale můžeme zmínit už teď. Jedná se o lezečky z dílny La Sportiva určené přímo pro začínající lezkyně. 

• TARANTULA

Jedná se o velmi oblíbený model v této kategorii a po několika letech prošly lezečky povedeným faceliftingem svršku. U Tarantul oceníte především pohodlnost a zároveň se hned neprolezou díky podešvi o tloušťce 4 mm. Uplatnění najdou samozřejmě především na umělé stěně, ale určitě se s nimi dá vykonat spoustu pěkných výstupů při vašich začátcích na skalách.

• SKWAMA LITE

Nový model lezeček navržený speciálně pro středně pokročilé lezkyně. Lezečky jsou s mírným prohnutím a mají větší prostor pro prsty, proto vyhovují mnoha tvarům nohy a zajišťují dlouhodobé pohodlí i během dlouhého tréninku. Skwama Lite Women výborně kombinují požadavky na zdravé lezení, a přitom umožňují dobrý výkon.

JAK VYBRAT dámský SEDACÍ ÚVAZEK?

V kategorii sedáků je v dnešní době opravdu z čeho vybírat. Značky jako Rock Empire a Mammut šijí sedáky určené přímo pro ženy. Od pánských nebo univerzálních modelů se neliší pouze barevným provedením, ale především tvarem uzpůsobeným specifikům ženské postavy.

JAK ZKOUŠET dámský LEZECKÝ ÚVAZEK

• Povolte bederní pás a pokud to konstrukce umožňuje, tak i nohavičky.
• Úvazek si oblečte a zkontrolujte, zda nemáte pokroucené nebo překřížené nohavičky.
• Bederní pás umístěte lehce nad pánev a utáhněte. Prostor mezi tělem a sedákem by neměl být větší než na dva prsty. Myslete na to, že jistící oko se má nacházet zhruba ve středu postavy.
• Co se týče velikosti, sedák by vám měl prostě a jednoduše dobře padnout. Nesmí být ani velký, ani malý. Docela se hodí vybrat takový, který má alespoň drobnou rezervu pro případné povolení nebo dotažení. Vyčuhující konec popruhu by měl být dlouhý alespoň jako trojnásobek šířky popruhu.
• Nohavičky umístěte a dotáhněte tak, aby vás netlačily. Mezi nohu a nohavičku byste opět měli být bez problému schopni zasunout dva prsty.
• To, zda sedák opravdu sedí, zjistíte pouze při zavěšení do lana. Na našich lezeckých speciálkách z tohoto důvodu naleznete testovací centra.
• Po zavěšení byste měli být schopni sedět vzpřímeně, podobně jako na židli, a cítit se relativně pohodlně. Pokud cítíte, že musíte pro udržení v této pozici vynaložit přílišné úsilí, zkuste zkrátit elastické popruhy na zadní straně sedáku, které spojují bederní část s nohavičkami.
• Bederní pás by se neměl posouvat a výrazně hýbat. Pokud se tak děje, zkuste ho více stáhnout.
• Chcete-li si ověřit, že ze sedáku nevypadnete, otočte se při zavěšení opatrně hlavou dolů.
• Dbejte také na to, aby byl sedák dostatečně pohodlný, neomezoval vás v pohybu a nikde neřezal nebo neškrtil.
• Vyzkoušejte více typů úvazků, abyste našli ten pravý.

Jaké sedací úvazky doporučujeme?

• Mammut Ophir 1 Slide 2.0 Women 
• Rock Empire Streak Lady
• Mammut Ophir 3 Slide 2.0 Women 

Lezecká HELMA pro ženy

Helma by měla být nedílnou součástí výbavy každého horolezce. Vyzkoušenou mám helmu Skywalker 3.0., kterou jsem si vybrala zcela intuitivně. Hned jsem oceňovala její líbivý design a ve skalách později také její lehkost a to, jak dobře sedne na hlavě.

MAGNesiUM S SEBOU, NEBO NECHAT DOMA?

Magnesium by vám nemělo chybět (super je třeba to od La Sportivy), pokud se chystáte na stěnu nebo do nepískovcovích oblastí. Pokud se chystáte na písek, zjistěte si pravidla v dané oblasti. V drtivé většině oblastí je však jeho používání na písku zakázáno. Stejně tak je zakázáno jakkoliv měnit povrch skály, lézt za mokra nebo po dešti.

Jaké oblečení pro ženy je na lezení nejvhodnější?

Na lezeckou stěnu by vám neměla chybět dobře padnoucí a funkční sportovní podprsenka. Dále tričko, legíny nebo lezecké kalhoty a mikina pro případ, že by vám byla zima při jištění.

Co se týče oblečení do skal, pro letošek tam máme skvělou novinku, ve které jsem sama lezla téměř celé léto. Kalhoty Crag Climbing Pants od Mammuta mi hned padly do oka kvůli svému modernímu střihu. I jejich vlastnosti ale splnily všechno, co od lezeckých kalhot očekávám. Jsou lehké, pohodlné, zároveň odolné vůči poškození.

Výhodou je také stahování na konci nohavic. Když jdete ke skalám nebo je na sobě máte ve volném čase, můžete je mít hezky povolené, aby byly široké. Když jdete lézt, konce jednoduše utáhnete a můžete si je upravit tak, aby vám při lezení nic nepřekáželo. Velkým plusem je také materiál kalhot, 97 % totiž tvoří organická bavlna.

V lezeckém batohu mám skoro vždycky přibalenou také péřovou bundu. Pod skalou nás totiž může někdy překvapit nižší teplota, než je v okolí. Péřovka Patagonia Durable Down Hoody naštěstí vždycky zahřeje a v batohu ji díky nízké váze skoro ani nepoznáme.

Nástupovky

Důležitou součástí výbavy jsou také boty. Skály nejsou vždycky přímo u parkoviště, takže pokud chcete dojít ke skalám v dobré náladě, myslete i na kvalitní obuv.

Co doporučujeme? 

• Mammut Alnasca IV Low GTX Women 
• La Sportiva TX4 EVO Women

CO ZATÍM NEMUSíte ŘEŠIT?

Ostatní vybavení jako např. lano, expresky, jistítko apod. vám prozatím můžou půjčit vaši lezečtí parťáci. Místo jejich nákupu tak můžete věnovat více energie do lezení!

Tak přeji spoustu lezeckých zážitků, úspěchů (i menších pádů) a hlavně dobrou lezeckou partu!!!